nie jem

Jadlospisu nie wrzucam z tego wzgledu ze codziennie bede jadl inaczej takze bede na biezaco dostosowywal i uzupelnial braki. Druga sprawa ze potrzebuje porady w doborze rodzaju diety a nie oceny diety. Wiedze na temat posilkow napewno mam spora tak wiec nie widze sensu wrzucania posilkow bo ni jak sie to ma do mojej sprawy jak i do tego co [...]

Żadnej diety nie stosuje, jem można powiedzieć, że to co jest pod ręką lub na co mam ochotę. Staram się jeść 4-5 razy w ciągu dnia ale nie jest to w żaden sposób zbilansowane. Szukam pomocy w ułożeniu jakieś diety na przybranie masy. W tym celu głównie założyłem ten temat.

badałem się i jedyne objawy to krosty na skórze ale dość małe i znikające gdy nie je się za dużo tego co uczula teraz to w ogóle chyba z tego wyrosłem bo jem co chcę i w ogóle nie mam krust

musisz sobie jasno okreslic jaki masz cel czy masa czy redukcja zalozmy ze masa bo teraz zima 8:00sniadanie: platki owsiane + mleko + orzechy brak bialka dodaj np.jajka 11:00 IIsniadanie: 2 kanapki z pieczywa zytniego z serem bialym i szynka 2 zlozone z twarogiem+warzywa+oliwa 13:30posilek przed treningowy: z racji ze ide na silke odrazu po szkole [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elizasp WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata cwiczen ale nieregularne ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (do uzupelnienia 23/03) WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

nie utrzymuje diety jem TO CO MAMA ZROBI:)

wiek 19 "staz treningowy okolo 3 lat:)" "no dalem sobie spokoj z boksem poprostu mi sie znudzil:) i odrazu lepsze wyniki na silowni:)" "nie utrzymuje diety jem TO CO MAMA ZROBI:)" EFEKT: waga 98 kg, wzrost 182 Dzięki temu działowi zacząłem wierzyć w UFO

k*rwa jak czytam wasze beznadziejne posty to mnie szlag trafia. Napisałby chociaż, że stara się trzymać michę, albo je intuicyjnie mniej/więcej jak przystało na ten sport. Ale nie, przecież napisał wyraźnie "jem co mi mama ugotuje". No to za***iście mama zrobi mu np. po treningu smaczną i ciepłą zupę mniam pycha, ale jak na czymś takim [...]

gardel oczywiście, że skrupulatne mierzenie... dla mnie 6mm to ciężka praca na stalowni a dieta jest nie chce mi sie o tym rozpisywać jem dużo białka, w czasie cyklu dokupi się jeszcze oczywiście jakiś suplement białkowy w celu uzupełnienia więc spokojna głowa ===== "1-10 deka 300 mg week 1-8 enentat 500 mg week 9-13 prop 100 mg co 2 dni [...]

Dziękuję, wezmę to pod uwagę. Tyle że 2 posiłek i czasem trzeci jem w szkole więc nie mam możliwości przygotowania jakiegoś bogatszego posiłku, a ryb nie jadam

Dziękuję, wezmę to pod uwagę. Tyle że 2 posiłek i czasem trzeci jem w szkole więc nie mam możliwości przygotowania jakiegoś bogatszego posiłku, a ryb nie jadam Wydaje Ci się, chlebek na zakwasie w środek mięso z piersi i jakieś orzechy bądź jakieś bardzie tłuste mięso wtedy bęz tłuszczy i masz pełnowartościowy posiłek

[...] pierwsze co zrobię zakupie Se witaminki A i E i witaminę b complete i tez cynk przejdę się do dermatologa co mi zależy tylko ze ja chodzę do prywatnego to chyba się nie opłaca chodzić z taka ******lą? wiesz mało mam pryszczy ale kiedyś miałem duży problem z trądzikiem i nie chce żeby się nawrócił bo to jest ciężkie do wyleczenia i cza Se [...]

Dzieki za bardzo wartosciowe uwagi. Soga dam jak tylko kupie cos w sklepie sfd i dostane 6 miesieczny abonament :). Ubolewam jedynie nad tym, ze po 1 posilku musze godzine odczekac zanim moge trenowac, bo zeby cwiczyc wstaje o 6.45 a chce spac przynajmniej 6h. Ze wzgledu na szkole i ogrom obowiazkow nie klade sie przed 24. A cwiczyc moge tylko [...]

Jak ci jest nie dobrze po treningu to moze zalezec od czasu gdy zjadles ostatni posilek, staraj sie jesc przed treningiem na jakies 1,5-2 godziny to mldosci powinny ustapic, ja tez tak mam jak jem na chocby pol godziny przed treningiem to juz przy cwiczeniu C zaczyna mi sie robic niedobrze

No bez przesady, nie będę jadł non stop kuraka z ryżem ;) Wystarczy chyba raz kurak + ryż, a nie 3 posiłki z kurakiem :D 2 sprawy - mam trochę niedoboru wszystkiego (węgla i kalorii najwięcej). Co zrobić, jeśli pomiędzy posiłkami jestem dalej głodny ? Jem co 2 do 3 godzin i powiedzmy jestem głodny ;) PS Pakuję w pojemniczki i chodzę z nimi do [...]

[...] napisalem bo tak jak mowilem mam dobra diete z dobrze dobranymi skladnikami czasem przesadzam z bialkiem ale mysle ze nigdy za wiele. Jem 6-7 a czasem wiecej posilkow dziennie o rownych porach i z wyliczona iloscia skladnikow i kalorii. Tyle. Zaraz uzupelnie ankiete. I dzieki za komentaz na prawde bardzo mi pomogl. Jak zwykle Ci ktorzy ledwo [...]

emilos dzięki Fukinhot nie lubie , dobrze że mam co drugi treninng :)a aktywnośc, no niestety , lekko nie jest stąd też ograniczenia w pisaniu. Boogie daje , cały czas Damian zaglądam , ale nie pisze Wojtek na 2 tygodnie około , czasem więcje, nie mam czasu ! na zakupy , robie zapasy na pół miesiąca , potem na druga i git Hard bo nei [...]

[...] biceps lewy 34,5 prawy 35,5 przedramie lewe30 prawe 31 łydka 42 udo 58 pas 84 wymiary klatki podam jak dorwe dłuzszy centymetr bo ten co mam jest tylko 100cm wiec barkow nie zmierze :/ waga 76kg na czczo przy 179 cm wzrostu diety nie mam rozpisanej ale pilnuje sie by dzienne zapotrzebowanie na B/T/W było takie 2g Białka 3,5 wegli a tłussczy [...]

Nie chodzi mi tu o diete, bo jak bym mial z tym problem to bym napisal do odzywiania, sposob odzywiania jak nabrdziej mi sprzyja, nikt lepiej mi nie podpowie tego niz wlasne cialo, tym bardziej ze mam juz spore doswiadczenie na skurze wlasnej i teoretyczne z odzywinia, nie chcem tego zmieniac, jem wtedy kiedy mi organizm podpowiada, na intuicje

[...] duze ilosci oliwy w kuchni tradycyjnej. Jedyne co moge Ci poradzic to dodawac oliwe do diety stopniowo, zawsze razem z posilkiem. Nie wiem jaki jest Twoj typ budowy wiec nie wypowiem sie nt. kombinacji bo jestem ekto i jem wszystko razem w sumie. Ostatnio dodalem wiecej oliwy do diety i tez lapia mnie straszne gazy, na razie pomagaja pastylki [...]